우리 몸에서 운동이 중요한 이유?

 

 

 

우리 몸에서 운동이 중요한 이유?

 

 

운동은 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 하고 있습니다.

운동을 하면 다음과 같은 효과를 보일 수 있습니다.

신체 기능 향상: 운동을 하면 근육량이 증가하고, 심폐 기능이 향상되며, 뼈와 관절이 튼튼해집니다.
건강 증진: 운동을 하면 혈압과 혈당이 조절되고, 콜레스테롤 수치가 낮아지며, 면역력이 증진됩니다.
질병 예방: 운동을 하면 심혈관 질환, 당뇨병, 암 등의 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다.
정신 건강 증진: 운동을 하면 스트레스가 해소되고, 기분이 좋아지며, 우울증과 불안감을 예방하는 데 도움이 됩니다.
구체적으로, 운동은 다음과 같은 신체적, 정신적 효과를 가져옵니다.

 

 

신체적 효과

 

근력과 근지구력 향상: 운동을 하면 근육이 발달하여 근력이 향상되고, 

근육이 오래 지속해서 수축할 수 있는 능력인 근지구력도 향상됩니다.

심폐 기능 향상: 운동을 하면 심장이 더 많은 혈액을 몸으로 보내면서 

폐가 더 많은 산소를 몸으로 받아들일 수 있다는 점이 있습니다.

뼈와 관절 강화: 운동을 하면 뼈와 관절에 자극을 주어 뼈가 튼튼해지고, 관절이 유연해집니다.
체중 조절: 운동을 하면 신진대사가 활발해져 체중이 감소하고, 체지방이 감소합니다.

 

 

 

 

정신적 효과

 

스트레스 해소: 운동을 하면 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비가 줄어들어 스트레스가 해소를 할 수 있습니다
기분 개선: 운동을 하면 엔도르핀과 도파민 등의 행복 호르몬이 분비되어 기분이 좋아집니다.
우울증과 불안감 예방: 운동을 하면 우울증과 불안감을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

 

운동의 종류

 

운동에는 다양한 종류가 있는데요. 대표적인 운동 종류로는 다음과 같은 것들을 볼 수 있습니다.

- 유산소 운동: 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기 등과 같은 운동으로, 

혈액 순환을 개선하고 심폐 기능을 향상시킵니다.

- 근력 운동: 웨이트 트레이닝, 근력 운동기구 사용, 맨몸 운동 등과 같은 운동으로, 

근육을 발달시키고 근지구력을 향상시킵니다.

- 유연성 운동: 스트레칭, 요가, 필라테스 등과 같은 운동으로, 

근육을 이완하며 유연성을 향상시킬 수 있는 점이 있습니다.