땅콩버터가 다이어트에 왜 도움을 주는 걸까요?

 

 

 

 

땅콩버터가 다이어트에 왜 도움을 주는 걸까요?

 

 

- 포만감 유지에 도움
땅콩버터는 지방 함량이 높기 때문에 포만감을 오래 유지하는 데 도움이 됩니다. 지방은 소화 시간이 오래 걸리기 때문에 포만감이 오래 지속됩니다. 또한, 땅콩버터에는 단백질도 풍부하게 함유되어 있어 포만감 유지에 더욱 효과적입니다.

- 혈당 조절에 도움
땅콩버터에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이섬유는 

혈당 상승을 억제하는 데 도움이 됩니다. 혈당이 급격히 상승하면 인슐린이 

과다 분비되어 지방 저장을 촉진하게 됩니다. 따라서 혈당 조절에 도움이 되는 땅콩버터를 

섭취하면 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.

- 지방 연소에 도움
땅콩버터에는 불포화지방이 풍부하게 함유되어 있습니다.

불포화지방은 체내에서 에너지로 사용되기 쉬운 지방입니다.

따라서 땅콩버터를 섭취하면 지방 연소에 도움이 될 수 있습니다.

다만, 땅콩버터는 열량이 높은 음식이기 때문에 과다 섭취하면 오히려 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 

따라서 땅콩버터를 다이어트에 활용할 때에는 하루에 2~3테이블스푼 정도의 양을 섭취하는 것이 좋습니다.

다음은 땅콩버터를 활용한 다이어트 방법입니다.

아침 식사로 땅콩버터를 섭취합니다. 땅콩버터는 포만감을 오래 유지해주기 때문에 아침 식사로 섭취하면 하루 종일 배가 고프지 않아 과식을 방지할 수 있습니다.
과일이나 야채에 땅콩버터를 곁들여 먹습니다. 과일이나 야채에 땅콩버터를 곁들여 먹으면 단맛과 고소함을 동시에 느낄 수 있어 식욕을 억제하는 데 도움이 됩니다.
저녁 식사로 닭가슴살이나 두부와 함께 땅콩버터를 섭취합니다. 닭가슴살이나 두부는 단백질이 풍부한 음식으로, 땅콩버터와 함께 섭취하면 포만감과 영양소 섭취를 동시에 높일 수 있습니다.

 

 

 

 

땅콩버터의 효능에 대해서 

 

땅콩버터는 땅콩을 볶아서 갈아 만든 것으로, 단백질, 지방, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 땅콩버터의 효능은 다음과 같습니다.

- 다이어트 효과
땅콩버터는 포만감을 오래 유지해주고, 혈당 조절에 도움을 주며, 지방 연소를 촉진하는 등의 효과가 있어 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.

- 심혈관 질환 예방 효과
땅콩버터에 풍부하게 함유된 불포화지방은 혈관 내 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액 순환을 원활하게 하는 데 도움이 됩니다. 따라서 심혈관 질환 예방에 도움이 될 수 있습니다.

- 알츠하이머 예방 효과
땅콩버터에 풍부하게 함유된 레스베라트롤은 항산화 작용을 통해 뇌세포 손상을 막아 알츠하이머 예방에 도움이 될 수 있습니다.

- 항암 효과
땅콩버터에 풍부하게 함유된 항산화 물질은 활성산소를 제거하여 암세포의 성장을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다.

- 뼈 건강 효과
땅콩버터에 풍부하게 함유된 칼슘과 마그네슘은 뼈 건강에 도움이 됩니다.

- 변비 예방 효과
땅콩버터에 풍부하게 함유된 식이섬유는 변비 예방에 도움이 됩니다.

다만, 땅콩버터는 열량이 높은 음식이기 때문에 과다 섭취하면 

오히려 건강에 해로울 수 있습니다. 따라서 하루에 2~3테이블스푼 정도의 양을 섭취하는 것이 좋습니다.

땅콩버터는 다양한 방법으로 활용할 수 있습니다. 빵, 토스트, 과일, 

야채 등에 곁들여 먹거나, 스무디나 샐러드에 넣어 먹을 수 있습니다.