비타민c와 다이어트에 대해서 알아보자

 

 

 

 

 

 

 

비타민 C와 다이어트 효과
비타민 C는 면역력 강화, 피부 건강 개선, 항산화 작용 등 다양한 건강상의 이점을 제공하는 영양소 중 하나입니다.

최근 연구에 따르면 비타민 C는 다이어트에도 도움을 줄 수 있다는 것을 알 수 있었는데요

 

비타민 C가 다이어트에 도움을 준다?

 

@신진대사 향상: 비타민 C는 신진대사를 촉진하여 체지방 연소를 촉진하는 데 도움
@스트레스 감소: 비타민 C는 스트레스 호르몬인 코티솔 분비를 감소 스트레스로 인한 체중 증가 예방하는 데 도움
@포만감 증가: 비타민 C는 포만감을 유지하는 호르몬 분비를 촉진 과식 방지하는 데 도움
@항산화 작용: 비타민 C는 활성산소로부터 세포를 보호하여 노화 방지 및 건강 유지에 도움

 

다이어트 시 비타민 C 섭취 방법

 

@비타민 C가 풍부한 식품 섭취: 딸기, 오렌지, 키위, 브로콜리, 양배추 등 비타민 C가 풍부한 과일과 채소를 충분히 섭취합니다.
@비타민 C 보충제 섭취: 식단으로 충분한 비타민 C를 섭취하기 어려울 경우 비타민 C 보충제를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

 

 

 

 

주의사항

@비타민 C는 건강에 좋은 영양소이지만, 과다 섭취 시 설사, 복통 등의 부작용이 발생

따라서 적당량 섭취하는 것이 중요

 

결론적으로 비타민 C는 다이어트에 도움을 줄 수 있는 영양소라고 할 수 있지만,

단독으로 체중 감량 효과를 기대하기는 어렵습니다. 건강한 식습관과 규칙적인 운동을

병행을 하면서 비타민 C를 섭취하는 것이 효과적

 

 

다이어트 시 비타민 C 섭취 관련 추가하여 관리를 하세요

 

@비타민 C는 수용성 비타민이므로 체내에 저장되지 않습니다. 따라서 매일 꾸준히 섭취하는 것이 중요
@비타민 C는 열에 약합니다. 따라서 비타민 C가 풍부한 식품은 익히지 않고 생으로 먹거나,

짧게 데쳐 먹는 것이 좋습니다.
@비타민 C는 흡연, 음주, 스트레스 등으로 인해 소모량이 증가

 

 

따라서 건강한 식습관과 규칙적인 운동을 병행하여 비타민 C를 섭취하는 것이 효과적입니다.